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Mieux dormir – naturellement et sereinement
Conseils pour bien dormir
Vous souhaitez mieux dormir et vous réveiller reposé le matin ? Avec les bonnes habitudes et un environnement de sommeil sain, vous améliorez sensiblement la qualité de votre sommeil. Découvrez des conseils simples pour des nuits paisibles et plus d’énergie au quotidien.
Conseil sommeil 1 : Créez votre oasis de bien-être personnelle
Une chambre calme, sombre et bien aérée est la base d’un bon sommeil. Veillez à une température agréable et privilégiez des matériaux naturels pour vos couettes, oreillers et matelas – votre corps se sentira parfaitement à l’aise.
Conseil sommeil 2 : Utilisez votre lit uniquement pour dormir
Votre lit doit être un lieu de détente. Évitez de regarder la télévision ou de travailler au lit afin que votre corps passe plus rapidement en mode sommeil.
Conseil sommeil 3 : Instaurez une routine du soir relaxante
Des rituels comme la lecture ou une musique douce vous aident à mieux vous endormir. Soutenez votre routine avec un environnement de sommeil confortable et naturel.
Conseil sommeil 4 : Maintenez votre corps agréablement au chaud
Des pieds chauds favorisent l’endormissement. Une bouillotte ou des couettes douillettes en matériaux naturels procurent une sensation de bien-être et favorisent votre détente. Connaissez-vous déjà nos couettes à zones corporelles ? Elles disposent d’une double couche de garnissage au niveau des pieds et gardent vos pieds agréablement au chaud.
Conseil sommeil 5 : Misez sur des aides naturelles à l’endormissement
La valériane, le houblon ou la mélisse vous aident à vous apaiser. Complétez-les par un environnement de sommeil naturellement sain, testé contre les substances nocives, pour une récupération optimale.
Conseil sommeil 6 : Moins d’alcool, mieux dormir
L’alcool perturbe les phases de sommeil et réduit la récupération. Évitez-en le soir afin d’améliorer durablement la qualité de votre sommeil.
Conseil sommeil 7 : Évitez la caféine le soir
Le café et le thé noir agissent longtemps. Si vous souhaitez mieux dormir, privilégiez le soir des alternatives apaisantes.
Conseil sommeil 8 : Évitez la nicotine avant de dormir
La nicotine stimule la circulation et rend l’endormissement plus difficile. Préférez instaurer des moments de calme conscients en soirée.
Conseil sommeil 9 : Réduisez l’électrosmog dans la chambre
Moins de technologie signifie plus de calme. Éloignez les appareils électroniques et privilégiez un environnement de sommeil naturel et apaisant. Les personnes particulièrement sensibles devraient opter pour un environnement de sommeil aussi exempt de métal que possible – par exemple avec nos lits sans métal et nos sommiers à lattes sans métal.